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Terapia Cognitiva
¿Qué es la terapia cognitivo conductual?
La Terapia Cognitiva Conductual (TCC) es una terapia de conversación y uno de los métodos más utilizados para tratar diversos problemas de salud mental. La TCC aborda los patrones negativos en la forma en que pensamos y ayuda a superar los pensamientos, el comportamiento y las emociones disfuncionales. La terapia cognitiva conductual es un tratamiento psicológico a corto y mediano plazo.
Es pragmática y orientada a objetivos para proporcionar al individuo habilidades a largo plazo y mantenerlo saludable. El enfoque de la TCC es principalmente aquí y ahora y ayuda a las personas a ver cómo interpretan y evalúan lo que sucede a su alrededor y dentro de ellas, y cómo estas percepciones afectan sus cogniciones / emociones / comportamientos. Las experiencias de la infancia también pueden revisarse para identificar y comprender mejor los patrones repetitivos en los comportamientos individuales.
De acuerdo con la TCC, la forma en que las personas se sienten está relacionada con la forma en que piensan acerca de una situación y no simplemente con la naturaleza de la situación en sí. Estas ideas tienen sus raíces en filósofos antiguos y se convierten en parte central del enfoque desarrollado en 1955 por A. Ellis y pocos años después, a principios de los años 60 por A.T Beck. Ambos considerados pioneros del enfoque cognitivo conductual. Aaron T Beck describió en detalle los patrones de pensamiento negativo asociados con la depresión. Esos podrían ser pensamientos críticos sobre uno mismo (autocrítica, por ejemplo, no soy bueno, a nadie le gusto, etc.), sobre el mundo (negatividad general, por ejemplo, la vida es un desastre, etc.) y sobre nuestro futuro (desesperanza, por ejemplo, yo no tendrá éxito, volveré a suceder, será un desastre, etc.). Estos patrones de pensamiento negativos mantienen el estado de ánimo deprimido.
¿Cómo funciona?
Con la TCC, se aprende a identificar y desafiar los pensamientos, actitudes y creencias centrales relacionadas con su problema. La TCC es un enfoque basado en la evidencia y lo ayudará a comprender también su vida emocional y sus comportamientos. El terapeuta trabajará con usted para establecer objetivos realistas y medibles y lo mejorará con un conjunto de estrategias.
La TCC es un tratamiento efectivo para muchas afecciones psicológicas.
Por lo tanto, la TCC es considerada como el mejor tratamiento basado en evidencia para la eficacia con:
- Ansiedad
- Depresión
- Pánico
- Fobias
- Control de la ira
- Obsesiones y compulsiones.
- Afecciones emocionales secundarias a divorcio
- Apatía
- Problemas de autoestima.
- Manejo del estrés y agotamiento.
- Asertividad
- Abuso sexual
La Terapia Cognitiva Conductual está disponible para niños, adolescentes y adultos.
Si usted, un miembro de su familia o amigo considera que necesita trabajar alguna afección psicológica o requieren más información, contáctenos.